fitness zone s.r.o. Nová 269, Lužná 270 51 info@fitness-zone.cz 777 474 478

Posilovací lavice



Posilovací lavice (nebo také posilovací lavičky) jsou v podstatě základem většiny domácích posiloven. Jsou určeny zejména pro silový trénink aktivních sportovců, kteří si posilování zamilovali a chtějí dosáhnout nárůstu svalové hmoty a síly v pohodlí domova. Posilovací lavice ale ocení také lidé jakéhokoli věku (včetně lidí středního a staršího věku), kteří ze zdravotních či estetických důvodů usilují o kondiční zpevnění postavy. 

K nejpoužívanějším posilovacím lavičkám patří posilovací lavice na břišní svaly, klasické posilovací lavice na bench press a také univerzální posilovací lavice na jednoručky (ty patří k nejprodávanějším):

  • Posilovací lavice na břicho – posilovací lavice na břicho jsou posilovací stroje zaměřené výhradně na zpevnění břišních svalů. Šikmá lavička na břicho má u lepších modelů polohovatelný sklon, což vyhovuje zejména pokročilým cvičencům. Posilovací lavice na břicho patří k oblíbeným posilovacím strojům, přesto je dobré mít na paměti, že zásadní pro efektivní posilování břicha je správná technika jednotlivých cviků tak, aby nedocházelo k přetěžování jiných svalových skupin. 
  • Posilovací lavice na záda – jedná se o posilovací lavice na posílení zádových svalů (nebo též vzpřimovačů páteře). U lepších modelů posilovacích laviček na záda je možné polohovat sklon či opěrky nohou. Posilovací lavice na záda jsou zásadní zejména pro posílení a zpevnění bederní oblasti zad, opět je ale pro efektivní posilování zad zásadní správná technika jednotlivých cviků.
  • Posilovací lavice na bench press – jedná se o posilovací lavice se stojany pro velkou činku. Zásadní rozdíl mezi lavičkami na bench press je v tom, zda má stroj lavici jako součást stojanu nebo je možné lavici vůči stojanu posouvat nebo v ideálním případě využívat i samostatně. Dále je důležitá šířka stojanu na činku, v ideálním případě jsou posilovací lavice na bench press vybaveny stojany, které jsou nastavitelné na výšku i na šířku. 
  • Posilovací lavice na jednoručky (nebo také univerzální posilovací lavice) – univerzální posilovací lavice spolu s párem jednoručních činek v podstatě tvoří základ každé domácí posilovny. Posilovací lavice na jednoručky představuje univerzální posilovací lavičku, která umožňuje provádění desítek cviků na celé tělo. Oproti cvičení s velkou činkou je navíc mnohem šetrnější ke kloubům a umožňuje i větší rozsah pohybu. Navíc se nabízí možnost rozšíření cvičení v případě zakoupení bicepsové opěrky či kopače. 
  • Posilovací lavice s kladkou – jedná se o kombinaci lavice se stojanem a horní + spodní kladky.  Základní modely menších rozměrů jsou s ohledem na určitá omezení určené na cvičení s menšími vahami, sestavy se stojanovou konstrukcí větších rozměrů jsou pak už propracovanější a cvičení na nich je komfortnější. 

A na co se zaměřit při výběru vhodné posilovací lavice?

  • možnosti cviků - zvolení posilovací lavičky, která umožní procvičit všechny důležité svalové partie, umožní cvičení s dostatečnou zátěží a s použitím činek
  • možnosti polohování – zásadní při výběru posilovací lavice je možnost polohování jednotlivých opěrek (polohování sedáku i zádové opěrky) vzhledem k tomu, že pouze v případě možnosti polohování posilovací lavice je možné upravit posed a průběh cviku dle konkrétních tělesných proporcí cvičící osoby a tudíž nedochází k poškozování kloubů a šlach a člověk se při cvičení cítí komfortně
  • kvalita provedení, bezpečnost, ergonomie pohybu – je důležité, aby cvičení na posilovací lavičce nebylo nepříjemné, aby bylo možné cviky provést správným způsobem
  • skladnost – většinu posilovacích lavic je možné po docvičení složit 

 

 

 

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním. Více informací